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油醋汁鸡肉沙拉+ r% L0 S0 U4 X
材料:鸡胸肉一块,熟毛豆100克,熟花生50克,胡萝卜一根,橄榄油一汤匙,红酒醋2汤匙,蜂蜜1/2汤匙,盐少许,黑胡椒少许,淀粉少许$ J% W% m! H0 D; A
油醋汁鸡肉沙拉的做法
, |# D$ E: Z9 w$ o% U, b" M1 ^1、准备齐需要的材料,胡萝卜洗净切小丁,毛豆、花生为冷冻的
6 B& J8 a, `/ j9 B- v) Z& d2、鸡胸肉从中间片开,用松肉锤2面捶打放松
2 j# A6 ^: T! v$ K3、鸡胸肉2面抹上少许的盐、黑胡椒粉、淀粉,涂抹均匀,腌渍十五分钟左右5 a- I7 s* ]& \: L6 @9 d# n
4、胡萝卜焯水至断生,捞至调料碗中,毛豆、花生过热水后,也捞至调料碗中1 s" Q) d& I1 W- P* i
5、平底锅放适量的水,放入腌渍后的鸡胸肉,采用水煎的方式,煎至鸡胸肉2面黄3 }4 a1 c9 t6 Z
6、煎好的鸡胸肉切小丁,放入调料碗中,准备做调料汁' Q J I% r. s! U" b0 }
7、小碗中放入红酒醋、橄榄油、盐、黑胡椒、蜂蜜,调拌均匀
) l+ Y/ Y' ~, R$ `2 C8、调料汁倒入大碗中拌匀即可上桌2 L; ?2 z% ^. H9 ^: u6 W
小贴士:( M( U' U, G2 \+ V0 }( a
水煎鸡胸肉不用放油,想吃嫩一点的,无需煎至2面黄
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