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, }8 w* Y$ h: O% X( M! ?. t4 ?! Z( T- }8 ]
% E" I w" Y0 ?4 _# R2 W
' G, @) l9 f2 `7 C" q位于纽约上西区的林肯中心2 Q9 M$ K3 I1 V/ H: v
5 B) E; I# l3 z4 {; f; r是全世界最大的艺术会场，4 ]4 a8 p0 d8 H# d c
: Z: O& m! o# I9 g2 d" u
这里是各种表演的会场集合地，+ P' L5 L( ^1 w/ w
; b3 V/ b, z/ y% Z" R; X
艺术展、音乐会、还有时装秀。
8 n, G& v' ^- y$ q2 b' v. y; U* H6 n0 j5 T `
于是乎，
0 c# U1 \- A3 i' A# x! }# r. G7 R- d) u9 D' E6 c+ y( h
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
7 _! d, M0 {2 K) b' C; D) u) Z
总是络绎不绝，从未中断过……" x* `, ?5 a; H6 X8 d4 n' n
7 }! d/ i9 x/ J, m0 o
" F" ^2 ^4 J, m7 _5 m! ^1 H& P5 z2 ~1 X$ {' _' Z* ]
这些瘦女孩每天吃什么？
" y: a! T. Z0 k
' h* w# l' {# h. C6 X0 ^; r$ W那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
3 H6 D t' u) b8 L/ P
5 U) I! d6 Z0 l- y5 I) Q! x* L从早到晚的食谱+运动大曝光！ J, g5 v6 n8 d0 N. r2 z( B% i
. b4 A y+ l6 g/ ?2 U# f
《纽约时报》就曾采访过
- i2 j* m6 X' {. p2 ~0 Z8 r; | u: |9 I
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，! T6 h5 u4 [1 u4 U
/ O+ k @/ H$ b2 Y& o' t
曝光她们一天的食谱和运动！) m; w- x7 J- S6 m
1 ?3 O7 s% s2 t8 f
" W; H, z, ~6 D h
+ g0 X; d y- y# G+ x3 W
; G- O6 a/ P. m2 E+ G# L
第一位“瘦女孩”：
' [! R( n# ~ @9 o& F* s! k4 I: u8 w; u1 j% c1 @/ r; j b
Ashley Bouder* G& J" l* K# g5 H# I$ s3 I- t
7 h8 Q) O3 t) L4 h职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
+ i1 w: v* L8 Z' a% q1 G9 B' d# r+ _+ H0 ~/ f3 m
（7:30p.m天鹅湖演出开始）* O4 @0 V: T, n
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | % _+ Q- _/ ?( p8 p
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
/ o3 Y: G) Q& _3 m
! h' ~ T6 l" _8 c# n$ |，45分钟的天鹅湖排练
6 ^8 M: g+ t* q$ d: l | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
8 E7 r0 i) n: G; d8 T* t | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
' o# q: |& l; B2 {% b4 k
' @1 b' f+ j4 J- S: Q5 wAshley Bouder说：
8 |1 v8 K) O' x' F2 Z6 Y" E0 I" y9 z L
“我非常注意饮食，
' A! _* L' {0 [) S2 s7 ?2 {) n
2 o/ n% e, W' o; ~; J为了艺术牺牲了一些享受。5 ^$ r S$ p/ Q" [# P+ O& m
9 F8 ~2 k P1 G5 s1 R
但我不理解一些人牺牲身体健康， ~$ K3 t W* e' s/ O+ _
) ^7 g4 A6 K' b: G: V Q然后穿着漂亮地衣服走秀。”0 ?5 m+ g* a4 c, H3 p0 S2 k/ ~& \
$ k1 l6 s& {" Y( Y- T8 Q5 _2 N) q. E. \
, J, n. H; i# K9 [4 c
) _9 q- X. i3 Y: w8 d! a! f3 ]
) C v' u/ w) w" V
6 T V0 O( h- w8 [% |* J( D- {1 ]/ d" [) C9 ~9 H$ J) z+ n1 c/ L
第二位“瘦女孩”：
+ j& v( P) F5 C; Z+ T
/ t4 V& x7 O) C( ?《纽约时报》还曾采访了一位, Y) }! `/ j( ]5 H8 r% r
' w' q$ D0 |% S z* j7 ]# ^7 ]) d刚当上一周麻豆的许小婷
8 g' H+ B; x8 L& t# E' X2 G8 j
/ D9 R; `, X% S( O1 v2 j(音译，Samantha Xu)
s. p( _ N+ V& L* C- W C0 O7 l3 P* R8 E
- R2 S3 a' T8 o. ^3 ~3 h- U, h$ T! v
许小婷 (Samantha Xu). r; P* V; E. i1 [* T9 c1 U
8 o/ n# U. i8 t/ H
职业：华裔模特新人，+ v6 w! L& b& s1 o: ~5 w0 e
2 W9 ~/ E3 ?7 R7 q8 @; Z
纽约时装周为
) E/ S/ m* m' \- M4 L4 p; f2 G/ e! @, y! D& Z! C) @6 |" E) x- U' l
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
5 |% Q$ k' T5 _! R# s h4 R$ `+ d, N
# U8 c7 z, O& j+ X3 o( \| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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v' Q' U8 C& K) l
Samantha Xu说：
+ M5 g$ x) }# ^; V$ B. L& P1 ^. c
“在成为模特之前，
# j; ]. a- a2 |: [# E
/ |) r2 e3 k4 m1 l0 o/ W. q所有人都让我多吃点，. w/ k* Z, Y w7 W+ Y) d$ ?
, g# M& }6 l) }- X* e, d但我和大家吃的一样多。
0 f. D! h. M1 g# \/ [5 o: z
% c. \1 {/ a* M- S1 j5 c现在他们说我的体型做模特正好，
6 V \, l* e/ J/ v# a/ R1 n
9 E7 S$ I l9 J, D1 k0 O我现在也对自己更满意。”
2 y' Y. K5 F9 b3 \6 m) M& X
' p5 ?& Y; y/ q$ [5 l( B2 w3 y E; V
0 T5 r( K2 N; W' {/ E
* U& Y' N/ |/ V# E! |% v, W
( ^6 C7 E$ l8 N大家不难发现，都是少吃多餐。
7 \0 V/ ^6 Q5 q" }
/ z1 U) `3 a" P# `吃饭就像是往火堆中加木材，
" {7 p3 b$ H2 c3 C5 y" c0 {! X
* @: L6 w& \! x; f如果饮食次数少份量大（一日三餐），7 t3 e- ?" i1 I9 A6 k7 y% S
" \# T( k( j/ @火堆要么太旺要么熄灭，
6 q: h l6 O( r ]2 o
: {; L5 [3 T* }0 m6 ~, F, q9 c人就会暴饮暴食。
" h7 a/ I. s9 _+ j) j8 L) T4 t- e
d: E9 a- ~; O! v1 w3 f而少吃多餐，
3 m0 Z1 V* }2 @* L$ y7 B* t
7 ~$ v1 V0 L8 D" R2 X2 \9 C1 |如同持续的向火堆中加少量的木材，5 n' F0 p& i; k
' l& P, @3 K, k2 S) J7 }火堆一直会平稳的燃烧，- |$ k. r( k- s
6 K) [$ V- z4 u6 G1 w3 ]) B你也不会因饥饿而暴饮暴食。: M$ C. b6 {8 I/ N
1 d' j+ ?4 B0 `
除了少食多餐之外，
# T. Q4 J9 Y9 Y% @
4 i- w: | I9 A, z3 B吃什么怎么吃也很重要！
2 I3 {$ H, x# n; U$ b
4 j/ B8 U5 T ~7 Z5 d
0 A1 L2 d8 g9 x2 {5 n超模——刘雯
8 S* o9 {; d4 t5 l
% `; y0 k' @* w' w+ ]7 q) N51kg) h0 M( ?9 z0 H+ Q0 c
$ ^/ X, y6 h/ t* @身高178！！！
' X7 `; A9 m3 _" |3 w5 a) j" s+ E {/ k' S. u2 B5 v
2 F7 z3 {! v& n* x; N* d
, s# O) V, z& a+ _' y& M
! f& d/ |2 j, Q* I; t& l
, H1 ?9 M5 G! S% l/ I1 e! b大表姐的早餐，! B* T! R4 s! r: W" ]
8 G1 G$ U% \1 D2 ^牛奶麦片、全麦面包、
" c( u& W7 b& A Q! |+ I; U/ {- q% N0 N
各种水果和果汁、蔬菜。8 r* F% [! i: a, g7 Q2 h, R
' k; J% M) |8 V- G* x( K) A当然也有一些接地气的食物，
, U. K8 ^1 w: {1 O9 @, V
3 X+ G" V. i+ q! m7 j比如小笼包，油条，- {9 v1 ^; W2 I9 V) E
/ U2 l, V! l* I( y# @1 N但是我深信表姐大概就吃1,2口
3 g# o5 Z0 B, H3 L7 R4 |9 Y6 r3 c/ @# K+ j7 V T3 D
意思下意思下，
/ k5 o! L' ]0 E: v8 A3 e. F2 p& @+ x* g5 {
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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8 E+ v& W3 e/ [. P
. K/ y( `- o0 h8 R% Q( o, \5 m" N
5 z; S3 L) \! Y/ r0 k
. Y3 G6 s: j+ F4 B- n/ X6 S% @6 E4 i. {! m7 z; K; s1 X9 t
大表姐的午餐也很健康，
+ l$ h7 `+ K' r. W( P
. r1 ~; @0 M* X! M3 d8 I6 C* v蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
$ Z# M4 o4 b8 _7 J0 [& B, k
: ]8 E; n' V0 Q! ^蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，
K3 i4 W! F7 b9 ]$ ` R, z+ E
8 h- D7 S! \( p同时营养比例也不错。
' B- G. v/ K- D, X1 q; I- L$ L/ I5 a5 E, F
; O( N) y ^( _$ w2 G
; {: _& Q. r f: u6 ^" ~
0 Z8 v$ J) |3 C% G# D8 ]
8 A* L$ }: p8 a+ w! D5 r晚餐呢， X7 v! G p0 [ d: M$ h. X& T
' ?1 ^' A, Q7 T9 N相对来说很清淡了，
: O# }1 W% W/ v U1 N# \
T# ?# Q, k) W- K! G低碳低脂的饮食，
+ S; E& ^3 A5 g+ M) z- S. Z( V$ j W# F \( f. R4 S
连蛋白质都很少，
9 u, h a& k; K) s9 P! o( _7 b9 M* v6 V! I. n. T, I/ U# p
emmm，看着挺没食欲的。
" V# A$ N/ b8 [# z
3 x: m5 t ?4 h8 c g
! b* y! b/ Y0 b& I. H j
+ d. B3 L! ]$ ]; t( _3 l3 v* o) p- s+ ~' o( O4 b3 k; z, k* i
超模——奚梦瑶; v& `6 l* |1 P( }4 T
. N W8 P4 H: x |49.2kg，% o) i8 `9 [! E& l7 T
# J) A6 j5 Y- x6 O身高178！！！/ x1 @/ t) `# @
/ T0 W4 f' y# I; j/ S
3 ?; o/ I0 W( M& S; q
/ J+ a) h- W9 A8 d早餐：
* O! P/ g. C( |, r$ d0 \6 S, l% C q" b* a; a( J% t# O# t8 \% V
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。# x2 H+ D: ^+ \, n. z g: `
! Y% a& j/ Y5 i* ^
" d" a ?1 O& |5 }+ [, }, F
/ B6 G. K0 x; Z午餐：
/ v/ l/ j/ t# x0 d3 H5 X, x G2 P) U6 R
2 d9 A' J( z5 C* q$ b6 y①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。0 u1 D0 `8 Y) S7 ^4 y/ W1 t6 \; }
. r% r$ M" l4 G8 J( P: }
成分包含：生菜，紫甘蓝，# Q: r$ R; F+ |( |% B- A
" L8 f: U% \/ ?. i5 z1 J5 j: S白绿两种菜花，红黄两种彩椒，+ v$ o& L' E& E$ w- ]$ V
7 V3 K; q* D% t1 Z几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
9 y% h. p! C! W; k
8 }+ D2 h" z" z/ V, b& a4 Q) I配料是油醋汁。
& A) R& }+ B0 K* G* _) W" A$ c* _1 ?5 \. m V6 t
9 N: @& ?: ^# ?8 \' @& o0 R" y4 g- w) q& }
②更丰盛一点的大份沙拉。+ u9 [. n0 x" J% r
' B/ k7 U0 ]. w+ I, D7 q" O成分包含：生菜，紫甘蓝，
/ e# M, M* W, P$ L
5 o8 I" y. b) H: ~圣女果，烤虾和鸡腿肉，- R' J: P% C' f- H# }
: ~2 }, Y0 {4 T( o主食是两片涂了橄榄油的烤面包。7 S4 x2 l% P2 d% b: \
9 o" H5 Y% ~2 C配料是油醋汁。' @6 T+ B# G, J4 s4 N% [3 D( X/ l8 Z! s
- o+ g2 q* v: {& ^) v" f4 p
( O D1 g. b4 _! F6 U9 F' Q
8 b! m+ m0 V4 H, T4 B, p! s$ A晚餐：( J# w5 v) s1 }; y: ~
! J; Q7 s8 w' ^/ _: U, n% X7 s
三文鱼生春卷。( X+ E5 F- H; x6 I, v
2 [- X% X8 p$ ~1 C成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，! a# g4 T; M# |1 J" x
, E- P* i0 {6 F
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
5 F+ r( v- g. M9 H" @9 |% {) j; ]) x: u) g
也是比较简单，同时控制总热量。
/ X6 B5 [% l! k% u8 h
, c# @% ?9 P0 k. R4 F7 i
/ z/ C( j2 N) y/ P" m7 i" N
+ _% S$ V- u3 ]. z依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。9 K( c e6 ~6 ~2 o" X
: c. \& ]2 t4 E! R1 V- I& c用麦片，香蕉和葡萄干，
% \5 G* T0 T" d% I0 q# W9 _7 l$ H: [) X
代替了高热量的薯条、火锅。
V" q0 f7 `& b7 W4 o" y- C8 s" K" H+ h: P
- S7 ^9 ?% E: v7 f" B8 f* f# q, _8 D5 w( t; t
不难看出超模也不是喝露水，
% Y/ k0 E, f7 y4 {, N5 O& H0 d/ G; K
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
" h+ S7 p1 W* h" w1 v
: `8 E% _0 |: s" T饮食上吃的很健康，8 |4 q5 t! A* s( Q" Y
# Z$ h! S. j* X$ q8 i; ^& ]碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
7 u3 ^7 S/ c& r7 W0 w! \% _" ^
0 ]( a' E4 F9 P7 ]* l样样都是齐全的，
) h+ ?1 O; W$ o+ z& b$ p4 T
8 G0 }2 v" g8 g6 C并没有哪个只吃素或节食的。4 ^ x, K& S' R1 C- r4 z7 Q; [- r
" \" W4 Z. @! m# R
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
& S s5 k: V2 \
! [ Z7 }7 ?; P" E# l; f明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
: g: c* |% C% p m/ y9 e+ z) f( h7 y
X2 h" P% b7 e( F2 M可是天气越冷似乎食欲也更好了。7 D5 X# E- k1 F# I- J8 ?. v3 C+ V
5 S: F' ~ S- @# \7 d9 V+ w+ K
肿么办？
7 B! t& i& b: r
P' u4 ^) M% {$ }7 b; @ w% q8 G神啊!5 w2 E- m/ e" Y$ h* l
, s! _) J9 l; z8 G7 p/ T这个世界上到底有没有什么美食3 F& z* b. C& Y
9 c# @" u9 j% s1 G( g2 l6 |能够帮我实现：
* e& f; u( \3 h, B+ c! G7 X2 A3 r. z* W5 I& ?
暖胃又美味，饱腹营养又解馋， J; M _# C4 J
; }7 k( \7 h2 \省时又便携，
1 g/ O7 G. f+ f& H- ?. H5 W$ n
" _ b3 z# S6 T7 G. l) |$ v# I最好还没有什么操作难度的，
! r6 B6 ^4 V& ~4 y9 u% M" X
8 ]. D! P- S3 L! ~/ l7 a满足宵夜党需要，
5 B( ~* |5 @0 R1 n3 ^9 o8 n5 p, G& ?7 _, C( f2 z
不需要每顿都费脑细胞计算热量，* b( v1 @2 n# L( e
* V1 Y5 p& r8 v热量足够低到放心大口吃的？？？
+ y3 y- H( N; k( K+ M1 k
* ~9 u$ o( T% D; m当然有啦！！！
- y( y! R7 O3 E0 h' N, ]3 ]3 Z# o: S0 V( K2 f3 W
% W2 X) u: M. G' H4 g
+ q n0 j( v" _* ?, y% {神( f/ ^. A5 w$ D, T Y# W# t
( p7 Z( U) m' O器
! l: l" b. m0 g0 R
1 ?7 v, R2 I, G5 P+ a# x* u在
1 M6 M$ t! R* u9 @ F( h0 W) v. Y y5 `. E* _! z& n! `' W. T9 r
此
" y- x3 g, \. R
& r- \2 n* e( D4 m5 _3 K0 X！% G: f; }! n% h) d
5 X# @2 C: a% o5 L+ g! p! H5 g
9 Y$ {+ ^) h* O8 g
9 u; O; g# F6 K$ u2 s5 c7 g
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4 h1 s) e" \3 e
还没投入NoodleZero怀抱的
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/ J' ^. A" p$ d
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6 _4 l; \: C; y
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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